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Lifestyle
22. November 2013 Cihan 263 Aufrufe 0 Kommentare Empfehlungen, Fitness 1 min read

Die besten Fitness-Apps

Fitness-Apps für iPhone, Windows Phone oder Android Telefone sind immer mehr auf dem Vormarsch. Durch unseren Wunsch, unsere Leistung in

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Therapie
23. September 2013 Miri 221 Aufrufe 0 Kommentare Krankheiten, Symptome 3 min read

Was ist eine Analfistel

Eine Analfistel ist eine Entzündung im Bereich des Enddarms. Je nach Fall kann die Anzahl der betroffenen Hautschichten schwanken. Es

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Therapie
23. September 2013 Miri 271 Aufrufe Krankheiten 1 min read

Abszess am Po

Sehr viele Menschen leiden unter Entzündungen am Gesäß. Diese Entzündungen sind sehr unangenehm und schmerzhaft. Da das Gesäß durch Sitzen,

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Ernährung
23. September 2013 Cihan 216 Aufrufe 0 Kommentare Gesund essen, Gesundheit, Nahrungsergänzung 2 min read

Gesundheitsfördernde Nahrungsmittel

Viele pflanzliche Nahrungsmittel besitzen aufgrund ihrer Inhaltsstoffe besondere Heilkräfte. Sie stärken das Abwehrsystem, beugen Erkrankungen vor oder beseitigen unterschiedliche Beschwerden.

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Sport
20. September 2013 Samuel 224 Aufrufe 0 Kommentare Laufsport 2 min read

Fit durch Joggen und Laufen

Joggen und Laufen wirkt sich gut auf die Gesundheit aus – das weiß inzwischen wirklich jeder. Kann aber wirklich jeder

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Vorsorge
20. September 2013 Cihan 202 Aufrufe 0 Kommentare Empfehlungen 2 min read

Wie das Rauchen abgewöhnen?

Endlich Nichtraucher? viele Menschen verspüren diesen Wunsch, wissen aber nicht so recht, wie sie ihn in die Tat umsetzen können.

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Der Penis und seine Größe
Therapie
9. September 2013 Gesundheits-Blogger 783 Aufrufe 0 Kommentare Blutpenis, Erektion, Fleischpenis, Kondom, Onanie, Penis, Urologie, Vorhaut 14 min read

Der kleine Penis

Entscheidend für die Länge ist, dass der Penis nur im steifen Zustand gemessen wird. Nur in diesem Fall ist die Länge wirklich vergleichbar.

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Lifestyle
2. September 2013 Cihan 308 Aufrufe 0 Kommentare Wellness, Yoga 2 min read

Die fernöstliche Chakrenlehre

Die Lehre von den Chakren ist jahrtausendealt und stammt aus Indien. Ähnliche Erkenntnisse, wie sie die Chakra-Lehre vermittelt, lassen sich

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News
26. August 2013 Samuel 376 Aufrufe Empfehlungen 2 min read

Welche Verhütungsmethoden gibt es?

Verhütungsmethoden gibt es viele: hormonelle Verhütung, die Barrieremethoden, und auch operative Möglichkeiten. Sie alle funktionieren unterschiedlich, sind nicht alle gleich

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Brustkrebs Vorsorge
Vorsorge
23. August 2013 efc 246 Aufrufe 0 Kommentare Krebs, Krebsvorsorge 3 min read

Krebsvorsorge für Frauen

Ziel der Krebsvorsorgeuntersuchung ist die Früherkennung bösartiger Erkrankungen. Die gynäkologische Vorsorgeuntersuchung. Ablauf. Brustkrebsvorsorge.

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grippezeit
News
23. August 2013 efc 450 Aufrufe 0 Kommentare Kolposkopie, Krebsvorsorge 3 min read

Frauengesundheit

Frauengesundheit: Spezielle Diagnostizierungs- und Therapiemethoden. Besonderheiten der weiblichen Gesundheit. Geschlechtsspezifische Verhaltensweisen und Gesundheitsrisiken.

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Therapie
21. August 2013 Samuel 261 Aufrufe 0 Kommentare Empfehlungen 3 min read

Sexualstörungen in der Partnerschaft

Ein erfülltes Sexualleben wird von den meisten Menschen als wichtig in einer guten Beziehung angegeben. Sexualität ist nicht umsonst einer

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Therapie
14. August 2013 Gastautor 232 Aufrufe 0 Kommentare Diagnose, Online, Symptome 2 min read

Diagnose Online – sinnvoll oder gefährlich?

Woher kommen diese Kopfschmerzen? Wieso kribbeln die Finger schon wieder? Und vor allem – ist das schon ein Grund um

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Sport
14. August 2013 berater 207 Aufrufe Muskelkater, Schmerzmittel, Training 3 min read

Schmerzen beim Sport vermeiden

Erwiesenermaßen hat maßvoll betriebener Sport überaus segensreiche Wirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem, die Muskulatur und die Gelenke. Sogar nach einem Herzinfarkt

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Therapie
12. August 2013 Miri 232 Aufrufe 0 Kommentare 2 min read

Methoden der Alternativmedizin

Die Anwendung ganzheitlicher Heilmethoden gilt als sanfte Alternative zur Schulmedizin. Zwar sind die Wirkungen der Komplementärmedizin nicht immer wissenschaftlich nachweisbar,

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News
29. Juli 2013 Cihan 357 Aufrufe Empfehlungen 2 min read

Wohlfühlen durch Energiearbeit

Wenn man einmal anschaut, was für Energien heute aufgewendet oder verschwendet werden, bekommt man eine Vorstellung vom Nutzen der Energiearbeit.

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Vorsorge
12. Juli 2013 Gastautor 238 Aufrufe 0 Kommentare Körper, Masturbation, Sexualität 2 min read

Medizinische Aspekte der Selbstbefriedigung

In der modernen Gesellschaft wird die Selbstbefriedigung auch als Masturbation bezeichnet. Bereits im Kindesalter kann ein erstes Gefühl der sexuellen

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Therapie
26. Juni 2013 Cihan 208 Aufrufe Gesundheit, Yoga 2 min read

Was tun gegen Rückenschmerzen?

Nicht jeder Hexenschuss ist gleich ein Bandscheibenvorfall. Dass selbst bei sportlichen Menschen hin und wieder die Hexe zuschlägt, ist noch

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Sport
24. Juni 2013 berater 293 Aufrufe Joggen, Schwimmen, Walken 2 min read

Welches Training ist am gesündesten?

Viele Menschen möchten mit moderaten und möglichst altersgerechten Bewegungsarten ihren Körper fit halten. Outdoor-Sportarten wie Joggen, Walken oder Radfahren sind

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Gesundheitsprävention

Gesundheitsprävention ist kein neues Thema: Bereits im alten China wussten die Menschen, dass es wichtiger war, gesund zu bleiben als Krankheiten zu behandeln. Deshalb wurde ein Arzt dort auch dafür bezahlt, dass seine Patienten gar nicht erst krank wurden. In unserer modernen Welt war der Fokus der Medizin lange Zeit stark auf die Behandlung von Krankheiten konzentriert. Doch inzwischen wird auch hier der Präventionsgedanke immer wichtiger. Viele Krankenkassen übernehmen sogar Teile der Kosten für Behandlungen oder Kurse, die der Gesundheitsförderung ihrer Mitglieder dienen. Aber auch im Alltag gibt es zahlreiche Möglichkeiten, etwas für die eigene körperliche und seelische Gesundheit zu tun.

Gesundheitsprävention durch Bewegung

Unser Körper ist dafür geschaffen, sich ausgiebig zu bewegen. Die frühen Menschen mussten lange Strecken laufen, um sich ihre Nahrung zu erjagen oder zu sammeln. Der moderne Mensch verbringt die meiste Zeit des Tages damit, zu sitzen oder zu stehen. Eintönige und unnatürliche Bewegungen zum Beispiel am Arbeitsplatz belasten Muskeln und Gelenke zusätzlich. Verspannungen, Schäden an den Gelenken oder Rückenprobleme können so entstehen. Um dem vorzubeugen, sollte man darauf achten, im Alltag immer wieder Ausgleichsbewegungen durchzuführen und möglichst den gesamten Körper zu bewegen. Fernöstliche Techniken wie Qigong oder Yoga können dabei helfen, ein besseres Gefühl für den eigenen Körper und dessen Beweglichkeit zu bekommen. Verspannungen können schon in einem frühen Stadium erkannt und gelöst werden.

Ein Mangel an Bewegung kann neben Problemen mit Muskeln und Gelenken auch eine Zunahme des Körpergewichts verursachen. Dies stellt dann nicht nur für den Bewegungsapparat eine Herausforderung dar, sondern belastet auch das Herz-Kreislaufsystem und die inneren Organe. Neben einer Fehlernährung ist Bewegungsmangel eine der Hauptursachen für Diabetes mellitus.

Wer sich gern mehr bewegen möchte, kann das tun, indem er regelmäßig Sport treibt. Aber auch der Alltag bietet viele Gelegenheiten dazu. Man kann zum Beispiel öfter mal das Auto stehen lassen und kürzere Strecken zu Fuß gehen oder mit dem Rad fahren. Hausarbeit ist eine üppige Quelle der verschiedensten Möglichkeiten sich zu bewegen. Einkäufe kann man in kleinen Portionen in die Wohnung oder den Keller tragen, anstatt alles auf einmal zu schleppen.

Gesundheitsprävention durch Ernährung

Unsere Lebensmittel sind häufig nicht nur fett- und energiereicher als es uns guttut, sondern auch mit Zusatzstoffen belastet. Alles, was der Körper nicht sofort verarbeiten kann, wird ausgeschieden oder eingelagert. Übergewicht und Stoffwechselkrankheiten können entstehen. Daher sollte man bei der Auswahl seiner Speisen sehr sorgfältig vorgehen. Wer seine Mahlzeiten selbst zubereitet hat einen besseren Überblick darüber, was drin ist als der, der überwiegend Fertiggerichte zu sich nimmt. Produkte aus kontrolliert biologischem Anbau sind weniger mit schädlichen Zusatzstoffen und Spritzmitteln belastet als konventionell hergestellte Lebensmittel. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, hauptsächlich Getreideprodukte, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und nur hin und wieder Fleisch- und Wurstwaren. Auch eine völlig vegetarische Ernährung ist problemlos möglich. Wer sich ausgewogen ernährt, gibt seinem Körper alles, was er braucht. Die zusätzliche Einnahme von Vitamin- oder anderen Nahrungsergänzungsprodukten aus der Apotheke oder Drogerie ist nicht nötig, kann sogar gefährlich werden. Überhaupt sollte, eh man zu Nahrungsergänzern greift, ein Arzt konsultiert werden. Ist auch er der Meinung, dass man Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen sollte, so kann man einen entsprechenden Plan zur Einnahme erarbeiten. In der Regel jedoch kann man, wie schon angesprochen, auf die oftmals überflüssigen Ergänzungsmittel verzichten.

Die Psyche stärken

Körper und Seele sind eng miteinander verflochten. Geht es dem einen Teil nicht gut, reagiert auch der andere. Um im psychischen Bereich gesund zu bleiben, ist eine ausgewogene Work-Life-Balance wichtig. Neben dem Beruf dürfen auch Entspannung, Hobbys und soziale Kontakte nicht zu kurz kommen. Wer mag, kann sich mit Wellness-Angeboten verwöhnen und Stress abbauen, zum Beispiel mit einem entspannenden Aroma-Badezusatz aus der Apotheke.

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